自分でも気づかない？食べる量を減らす極秘方法

こんにちは、

マヤです！！

あなたはダイエットする時に

食事制限をしてますか？？

中には食事制限だけは無理

という方もいますよね。

無理に食事制限をしないで

食べる量を減らすことができたら

とても苦ではないですよね？？

今回はそんな方法をご紹介します。

この記事を読まなければ

あなたはこれから

食べる量を減らすことができません。

毎回食事の時に

「今日食べすぎた〜」

「これ美味しそう、

けど食べたら太るしな〜」

など食事のたびに

何か考えてしまいます。

このストレスが太る原因になります

この記事を読めば

簡単なテクニックで

食べる量を減らすことができます。

食べる量を減らすことができれば

食事制限をしなくても

簡単に痩せることができます

周りから

「痩せたね〜」

と言われるようになります。

食べる量を減らすということは

胃がだんだんと小さくなり

リバウンドしない体を

作ることができます。

このテクニックを知って

食事を楽しみましょう。

では今から

ダイエットのテクニックを

ご紹介します。

1.20%少なく盛り付ける

料理を作る時

いつもより2割量を減らしましょう。

2割以上減らすと

食べた時に物足りないと

感じてしまいます。

20%少なくして空いたところには

野菜を盛り付けるとさらによいでしょう。

2.お皿は小さく

食事をするときは

並べく小さいお皿を使い

隙間があかないようにしましょう。

お皿いっぱい盛り付けられていると

マインドが上がるからです。

いつも大きい皿を使っている人は

小さいお皿に変えましょう。

3.鏡を見ながら食べる

人間は、鏡に映った自分を見ると

理想の自分に近づこうと意識します。

そのため、鏡を見ながら食事をすると

「痩せよう」と脳が意識します。

そうする事により

勝手に痩せようとする気持ちが

強くなり努力するようになります。

今日から皿の大きさを小さくして

鏡を立ててご飯を食べましょう。

さっそく実践し

食べる量を減らしましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。