まるでプロボクサー？腹筋をすぐ割る方法

こんにちは！！

まやです！

皆さんは腹筋は割れていますか？

それと割れていないですか？

今回は短期間で腹筋を

バキバキにする方法を

教えてます！

ですがこの記事を読まなければ

あなた一生誤った筋トレをし続けて

一生腹筋が割れないままでいます。

自分なりには頑張って筋トレを

しているのに全く割れずに

割れるどころかどんどんお腹が

でできて体重が増えていきます。

そして息子から

「パパ全然痩せないね」

と言われます。

それは嫌ですよね？

ですがこの記事読めば

たったの1日で腹筋を

バキバキすることが出来ます。

バキバキになってから

職場の人からも

「痩せてから雰囲気が変わって

かっこよくなったね！」

そして息子から

「パパの体ムキムキ

になってかっこいい！」

と言われます。

それでは続きをみて

1日で腹筋をバキバキにする方法を

３つ紹介するので

どうぞご覧になって下さい！

①V字腹筋

腹筋を縦に全体的に

鍛えられる筋トレです。

仰向けに寝た状態で

バンザイするように手を

頭の上へと伸ばします。

おへそを見るように

上半身をあげ同時に

下半身も浮かせてきます。
横から見た時にV字になるように

お腹を刺激します。

つま先がタッチ出来るぐらいまで

起き上がるのを目標に

行ってみてください。

これを10回3セットを

目安にやりましょう。

②クランチ

腹筋の上部、肋骨側を

鍛える事が出来ます。

仰向けに寝た姿勢で膝・股関節を

90度に曲げます。

手を耳に当て頭から

肩甲骨を浮かしていきます。

この時におへそを見るように

しながら起き上がり

そして元の姿勢に戻っていきます。

これも10回3セットを

目安にして頑張りましょう。

③リバースクランチ

仰向けになり腰と膝が90度に

なるように足を上げ

両手は身体の横側に置きます。

そしてお尻を浮かせて

両膝を胸の方へ近づけます。

ゆっくりと元の位置に戻ります。

これも10回3セットを

目安に頑張りましょう。

これらをすることで

あなたの腹筋たったの1日で

バキバキにすることが出来ます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

次の記事を読んでください！