ダイエット初心者はこれを読め!
こんにちは、マヤです。
理想のボディを手に入れるために
不可欠な運動ですが、
あなたは体を動かす時間帯まで
気にしたことはありますか?
実は、ダイエットに最適な時間帯があるのです。
忙しい毎日、ダイエットは少しでも
効率よく行いたいのが女性の本音ですよね!
ダイエットに最適な時間帯と
効率アップの方法をご紹介します。
この記事を読むことで
あなたは効率よくダイエットを
成功させ、痩せることができます。
効率よくダイエットができれば
仕事や趣味
彼氏とのデートの時間も取れ
もう自由な時間がないと
悩みストレスを抱えることもなくなります。
太っていたあなたが
いきなり痩せると
今まで見てもくれなかった
男子たちから
「あの子痩せてから可愛くなったよね!」と
チヤホヤされる日々が来るかもしれません!!
この記事を読まなければ
あなたは今までのように
時間に追われながら
ダイエットをして
自分の時間が取れないで
友達とも遊べず周りからは
「ノリ悪いな」と言われ
このままずっと
時間に追われながら生活することになります。
そんなつまらない生活をしていると
ダイエットがつまらない、、と
やめてしまい
結局元の体型に戻ってしまいます。
では、ダイエットに適した時間帯はいつなのか、
それは、朝です。
しかし、朝が効率の良い時間帯なのは
分かったけど
朝から運動をする元気も時間もない
という女性も多いのではないでしょうか。
でも大丈夫です。
基礎代謝を高めることと
活動量を少しでも増やすことが目的なので、
激しい運動をしなくても
まずは家でできることで十分です。
今回は私も普段から行っている
朝におすすめの運動をご紹介します。
1.歯磨きしながら、つま先を上げ下ろし
ふくらはぎは第二の心臓と
呼ばれるほど血液循環に関わる部分です。
ポンプ作用があるので、
ふくらはぎを刺激してあげるだけで
血流がアップし、交感神経に働きかけます。
何も運動をしていない方は
まず10回程度から試してみてください。
2.洋服に着替える前に、スクワット
スクワットは地味ですが、
お腹、背中、脚、お尻と
大きな筋肉を一度に動かすので
十分な活動量が得られます。
体脂肪の燃焼効果が高まるのはもちろん
姿勢矯正やヒップアップの効果もあります。
ダイエットで最も重要なことは
続けることです。
しかし続けることがダイエットの1番の難関、
3日坊主にならないためには
生活の一部に組み込んで、
習慣化してしまうのが一番のコツだと思います。
さっそく明日から
歯磨きしながらつま先を上げ下おろしするなど、
無理なく続けられることから始め、
ダイエットを成功させましょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。