ダイエット初心者はこれを読め!

こんにちは、マヤです。

 

 

理想のボディを手に入れるために

不可欠な運動ですが、

 

あなたは体を動かす時間帯まで

気にしたことはありますか?

 

実は、ダイエットに最適な時間帯があるのです。

 

忙しい毎日、ダイエットは少しでも

効率よく行いたいのが女性の本音ですよね!

 

ダイエットに最適な時間帯と

効率アップの方法をご紹介します。

 

 

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この記事を読むことで

 

あなたは効率よくダイエットを

成功させ、痩せることができます。

 

効率よくダイエットができれば

仕事や趣味

彼氏とのデートの時間も取れ

 

もう自由な時間がないと

悩みストレスを抱えることもなくなります。

 

太っていたあなたが

いきなり痩せると

 

今まで見てもくれなかった

男子たちから

 

「あの子痩せてから可愛くなったよね!」と

 

チヤホヤされる日々が来るかもしれません!!

 

 

この記事を読まなければ

 

あなたは今までのように

時間に追われながら

ダイエットをして

 

自分の時間が取れないで

友達とも遊べず周りからは

「ノリ悪いな」と言われ

 

このままずっと

時間に追われながら生活することになります。

 

そんなつまらない生活をしていると

ダイエットがつまらない、、と

やめてしまい

 

結局元の体型に戻ってしまいます。

 

 

では、ダイエットに適した時間帯はいつなのか、

 

 

それは、朝です

 

 

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しかし、朝が効率の良い時間帯なのは

分かったけど

 

朝から運動をする元気も時間もない

という女性も多いのではないでしょうか。

 

でも大丈夫です。

 

基礎代謝を高めることと

活動量を少しでも増やすことが目的なので、

 

激しい運動をしなくても

まずは家でできることで十分です。

 

今回は私も普段から行っている

朝におすすめの運動をご紹介します。

 

1.歯磨きしながら、つま先を上げ下ろし

 

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ふくらはぎは第二の心臓と

呼ばれるほど血液循環に関わる部分です。

 

ポンプ作用があるので、

ふくらはぎを刺激してあげるだけで

血流がアップし、交感神経に働きかけます。

 

何も運動をしていない方は

まず10回程度から試してみてください。

 

 

2.洋服に着替える前に、スクワット

 

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スクワットは地味ですが、

 

お腹、背中、脚、お尻と

大きな筋肉を一度に動かすので

十分な活動量が得られます。

 

体脂肪の燃焼効果が高まるのはもちろん

姿勢矯正やヒップアップの効果もあります。

 

 

ダイエットで最も重要なことは

続けることです。

 

しかし続けることがダイエットの1番の難関、

 

3日坊主にならないためには

 

生活の一部に組み込んで、

習慣化してしまうのが一番のコツだと思います。

 

さっそく明日から

歯磨きしながらつま先を上げ下おろしするなど、

無理なく続けられることから始め、

 

ダイエットを成功させましょう。

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。