痩せスピードがupする方法教えます

こんにちは

マヤです！！

突然ですが

ダイエットは少しでも

効率よく行いたい！　　

って思いませんか？

理想のボディを手に入れるために

不可欠な「運動」ですが、

体を動かす「時間帯」まで

気にしている人は少ないはず。

しかし実は、ダイエットに

最適な時間帯があるんです。

というわけで、

今回の記事ではダイエットに

最適な時間帯と効率アップの方法について

お伝えしています✨

この記事を読んで

いただければ・・・

規則正しい生活リズムや

生活習慣を整えることができて

それによってホルモンバランスが

良くなったり体質が改善したりして、

痩せやすい体質になれます✨

ただ、ここで読むのを

やめてしまったら・・・

頑張っても全然痩せない体質に

なってしまいます。

食事制限＆適度な運動。

この2つをがんばっているのに

痩せないという間違えたダイエット

方法をずっとしてしまうことに。

そんなままでは

気になる彼にアプローチしても

「太ってる子は無理」

なんて思われてしまいます。

「人は見た目が9割」という

言葉があるように、どうしても

私たちは他人を第一印象で判断しがちです。

第一印象で好印象を残しましょう🔥

それでは

気になる痩せやすい時間帯

それはずばり・・

朝

です☀️

ダイエットと朝の相性が

良いということは分かったけれど、

朝から運動をする元気も時間もない……

という女性も多いですよね。

でも大丈夫！

基礎代謝を高めることと

活動量を少しでも増やすことが

目的なので、

激しい運動をしなくてもまずは

家でできることで大丈夫です！

ここからは

朝におすすめの運動をご紹介します。

✅歯磨きしながら、つま先を上げ下ろし

ふくらはぎは“第二の心臓”

と呼ばれるほど血液循環に関わる部分。

ポンプ作用があるので、

ふくらはぎを刺激してあげるだけで

血流がアップし、交感神経に働きかけます。

何も運動をしていない方は

まず10回程度からでOKです

✅洋服に着替える前に、スクワット

地味ですが、そのメリットは

“キング・オブ・エクササイズ”と

呼ばれるくらい高い効果があります。

お腹、背中、脚、お尻と

大きな筋肉を一度に動かすので、

十分な活動量が得られます。

体脂肪の燃焼効果が

高まるのはもちろん

姿勢矯正やヒップアップも

見込めます！

「今日は家で運動できなかった……」

という日は、駅で階段を使ったり

早歩きで歩いたりと、通勤時間で

“ながらダイエット”を行うのもおすすめです。

逆に夜の運動は興奮して

寝つきが悪くなるので、激しい運動は控えて

ストレッチなどをしてゆったり過ごしましょう！

明日の朝から実践できるように

スクショして保存しておいて

くださいね！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！