水泳ダイエットがやばい！

こんにちは。

マヤです！

食事制限やランニングしても

なかなか痩せない

と感じでる方多いと思います

どのダイエットも効果がでない

痩せてもすぐにリバウンドをする

そんな経験はございませんか？

これを知らないと

あなたは一生すぐに

リバウンドをしてしまう

身体のままですよ。

これを知っていると

誰もが憧れる身体を

手に入れることが可能です。

どんな服を着ても

似合う体型を手に入れましょう。

水泳＝有酸素運動のイメージが

あると思いますが、

無酸素運動もできますよ！

泳いだら歩いたりすることによって

脂肪燃焼効果

を得ることが可能です。

水泳で痩せない人がいるが、なぜか

そう思っている人はいると思います。

実際に私の周りもいます。

なぜ、どのスポーツよりも

運動効果の高い水泳なのに、

ダイエット効果が

得られない人がいるのでしょうか？

それは、

消費カロリー　＞　摂取カロリー

が成り立っていないからです。

誰がなんて言おうと、

これこそがダイエット成功の

原理原則です。

すでに述べたとおり水泳は、

他のスポーツに比べて

膨大なカロリーを消費します。

・水圧（1トン以上）により、

地上よりもカラダに負荷がかかる
・全身をバランスよく動かすことができる
・その割に、長時間続けることができる　

これらの理由により、消費カロリーが

高いのですが、さらに水泳には、

「運動した満足感が高い」

「カラダの疲れを感じやすい」

という特徴があります

泳ぐにあたって重要な事を

ご紹介致します。

①全身を使って泳ぎます

魚のように、カラダの上下動作や

全身のひねりによって水中を進みます。

②カラダの柔軟性

「頑張って泳ぐ」＝「多くのカロリー

を消費できる」と一概には言えません。

細分化して考えると、各部位の

筋肉一つ一つがしっかり

動いているかが、消費カロリーに

影響してきます。

③短時間なら、平泳ぎよりも

クロールの方がオススメ

プールに行ける時間が

30分くらいしかない。という方は、

短時間でより効果の得られる

クロールをオススメします。

時間が1時間以上取れる方は、

逆にクロールよりも長時間泳ぎ続ける

ことができる平泳ぎをオススメします。

どちらにしても、長く泳ぎ続けること

ができる、自分に合う泳ぎ方を

見つけましょう。

この習慣をすることで　

脂肪燃焼効果を

得ることが可能です。

あなたが今から出来ることは

泳げる場所を見つける

柔軟性がついていなければ

今すぐストレッチを始める。

今すぐ行動をして

理想の体型を

手に入れましょう

最高まで読んでいただき

ありがとうございます。