1日10分で脂肪燃焼 縄跳びダイエットが凄い！

こんにちは、マヤです！

もうすぐ冬がやってきますね。

中には厚着になるので

油断している人もいると思います。

しかし、ここでやらないと

来年、2年後もずっと変わらない

あなたが待ってますよ。

いつやるか

今でしょw

これを知らないければ

ずっと太りやすい体質のままです。

どんなに頑張っても結果がでないまま、

ましてやジムにいっても

お金が飛んでいくだけです

これを知っていれば

痩せやすい体質になり

ダイエットが楽しくなります。

さらにこれからの人生も楽しくなります。

縄跳びの消費カロリーは

軽いランニングやウォーキングの

1.3〜2倍もの効果があるといわれています。

ダイエット食品を展開する

サニーヘルス株式会社が調査した結果、

縄跳びを跳ぶことで全身の筋肉を使い

特にふくらはぎやももなど、

下半身の筋肉が使われます。

下半身引き締めに効果が大きいことです。

脚からお尻にかけての大きな筋肉が

鍛えられることで基礎代謝がアップし、

やせ体質になるという結果がでてます。

断続的に行うことで心配機能が向上します。

これにより、血流や代謝がアップ、

体脂肪が燃焼されやすい体になり、

有酸素運動との相乗効果が高まります。

1日10分なので時間がない日でもできます。

これなら毎日続けれそうですね。

縄跳びダイエットの基本。

・1分間に60回程度を目安に2分間跳び続け、

30秒休憩×3～5セット

・1回の時間は10～20分が適切です。

無理のないよう、ご自身の体力に合わせて

セット数を決めましょう。

・顎を少し引き、

目線は正面を見て跳びましょう。

・はじめは1日おきでも構いませんが、

慣れてきたら毎日継続して

行うことを目標にします。

縄跳びダイエットにより

痩せやすい体質になり

これからの人生を

不満なく楽しんでいきましょう。

あなたが今すぐやれることは

縄跳びを持って飛ぶことです！

無ければ今すぐ買いに行きましょう。

行動しなかったら何も結果は

生まれてきません。

これから頑張っていきましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！