有酸素運動で効果的にダイエットをする方法

こんにちは、マヤです！

ランニングするだけで痩せれば毎日しますよね。

健康だし、お金もかからないし。

今回はプロから教えてもらったランニングで

効果的にダイエットをする方法を伝授します。

これを知らなければ

いくら走っても

効果が全然でないままです。

ましてや時間の無駄、

体重計にのっても

何も変わってない、、

ランニングしても

痩せないじゃないか！

ってなりますよね。

これを知っていれば

みるみる体重も痩せ

さらにスタイルがよくなります。

履きたいズボンも履ける

周りからは驚かれるほど効果がでてきます。

体重を落とすには

3つの要素があります。

「水分が減る」

「筋肉が減る」

「脂肪が減る」

この3つのうちほとんどの人が

期待する痩せるは

脂肪が落ちる事です。

脂肪は燃えると落ちます。

会話ができる程度の運動と言われる

有酸素運動を行うと

脂肪が燃えやすくなります。

アメリカの大学の研究では

効果を出すには

断続して20分以上の運動を

行う必要があると発表されてます。

20分以上の運動によって

血液のエネルギーも使用することになり

より多く血液が必要になってきます。

そのため血管をふくらませて

より多く血液が送れるようするので

血管の収縮が今までよりも多くなり、

脂肪燃焼を助けます。

1日20分以上の有酸素運動で

美しいボディを手に入れましょう。

睡眠不足や怪我など等の時の場合は

むりせず、すぐにやめましょう。

あなたが今すぐできることは

外に出て走ることです！！

断続していきましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！