誰でも痩せれる！！糖質制限だけで！？

こんにちは、マヤです！

今回はあなたも聞いたことがある

糖質制限ダイエットについて話します。

糖質制限で本当に痩せるの？

試した事あるけど痩せなかった

って思っていますよね？

これを知らなければ

効果がでない

もしくわ、

逆効果になってしまいます。

このように間違っても気づかない人

そもそも知識がないけどやってみた

っていう人が大勢います。　　

これを知っていれば

みるみるでていたお腹も

自然とへこんできます。

今まで人前では脱がなかった服も

堂々と脱ぐ事ができます（笑）

着たかった服も着ることが可能になります。

どのくらい糖質制限すればいい？

って聞かれても

あんまりわからないですよね。

ただ糖質を引かえるではなく

一般的な食事の主食の種類や糖質量を

理解していきましょう。

例えば

ごはん150gは糖質量55.2g

食パン（6枚切り）は26.6g

うどん（1玉）は56.2g

のようにまずは把握しておきましょう。

食・楽・健康協会の山田悟代表理事によると

1日の糖質量は70〜130gに抑えることが重要。

糖質制限方法としては

1.主食を半分にする

2.毎日決まった糖質量以下しか摂取しない

3.デザートは糖質量10gまでなら摂取OK

4.副菜をしっかり摂取する

これだけです。

毎日持続的に行うことが

とても大事になってきます。

そうする事によって　

周りから褒められる体型に

なる事ができます。

糖質制限をして

これから引き締まった身体になり

楽しい毎日を過ごしていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！