生活リズムで痩せやすい身体に！？

こんにちは、マヤです！

あなたは日常の生活リズムとダイエットは

関係あると思ってますか？

それとも、

全く関係ないと思ってますか？

これを知らなければ

いくらダイエットを頑張っても

効果がでないままです。

ましてはいくらジムやサプリメントを

試しても効果がでないまま、、

お金が勿体ないだけです。

このような状態で

ダイエットを続けても

痩せるはずがない

とあなたなら思うはずです。

これを知っているだけで

お金を無駄にせずに

いつもの３倍効果が発揮します。

生活リズムといっても

決まった時間睡眠を

取るだけです。

身体が睡眠不足だと感じる

目安時間はどれくらいか

あなたはご存知ですか？

って聞かても

人によって違うって思いますよね。

調査の結果

睡眠不足だと感じるボーダーラインは

　5時間　

とされています。

⚠️あくまでも調査の結果なので

人によっては睡眠不足と

感じない人もいます。

理想とされる睡眠時間は

7〜8時間

とされています。　

睡眠不足により

なぜ痩せにくくなるか？

結論からいうと

食欲がわき、ホルモンの量が増えるからです。

アメリカの大学が行った研究では

食欲がわくホルモンの量が約15％高くなり

食欲を抑えるホルモンの量が約15％低くなった

という結果がでてます。

まとめとしましては

睡眠不足を防ぐために

決まった時間に寝て

決まった時間に起きる

睡眠をしっかりとり

皆さんも痩せやすい

身体にしていきましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！