ダイエット初心者はこれを読め!!!
こんにちは、マヤです!
あなたは今まで運動しているのに、
全然痩せないと思ったことはありませんか?
私は痩せにくい体質だから無理と
諦めていますよね?
この記事を読まなければ、
無駄に運動するだけで痩せません。
制限かけたり無駄に辛い思いをするだけです。
元々痩せない体質なんだと
ダイエットを諦めることになります。
しかしこの記事を読むと
食事制限せずに痩せることができます。
無理するダイエットでは無くなります。
ダイエットには運動が大事だと
思われがちです。
もちろん、運動も大事ですが、
それより大事な事があります。
それは、消費エネルギーと
摂取エネルギーのバランスです。
摂取エネルギーは食事により
得られるエネルギーです。
消費エネルギーは運動をすることにより
消費されるエネルギーです。
摂取エネルギーは体内で使われて
消費エネルギーとなりますが、
摂取エネルギーの量が
消費エネルギーの量より多いと、
「摂取エネルギー > 消費エネルギー」
の状態となり肥満の原因となります。
またエネルギー量を示すために
「カロリー」を使い数値化し、
摂取カロリーを減らし、
消費カロリーを増やすように工夫しましょう。
最後に、ダイエットは焦らないことです。
結果を出すために、
極端な食事制限をすることは体調不良や
ストレスなどの原因にもなり、
運動のし過ぎも体を壊すことになります。
なので焦る気持ちもわかりますが、
焦らず無理ない程度に行っていきましょう。
①消費エネルギーと摂取エネルギーのバランス
②エネルギーの単位としてカロリーを用いる
③焦らず無理をしない
ダイエットの基本として、
上記の3つを忘れないようにしましょう。
あなたが今すぐできることとしては
上記のことをメモして覚えることです。
すぐに行動しなければ
断続するのも難しいです。
よりはやく効果がでて
ダイエットが苦ではなく
してよかったと思えるように
なるのが理想ですね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます!
ぜひ次の記事も見に来てください!